☁️ RunQuest 21.1

เข้าสู่ระบบเพื่อซิงก์ข้อมูลการซ้อมระหว่างอุปกรณ์

ใช้บัญชีของคุณเอง ข้อมูลจะเก็บใน Supabase ของโปรเจกต์นี้

🗓️ ปฏิทินการซ้อม

ตุลาคม 2569
EasyTempoLongStrengthCoreพัก
คลิกวันที่เพื่อดูรายละเอียดการฝึกของวันนั้น รวมถึงวิธีทำท่าเสริม

📉 ประวัติน้ำหนัก

กราฟแนวโน้มและรายการย้อนหลัง
RUNQUEST 21.1 • เริ่มต้นใหม่โดยไม่ดึงข้อมูลจากเวอร์ชันเก่า • ข้อมูลเก็บในเบราว์เซอร์
⚠️ ใช้ตารางซ้อมและคู่มือท่าเสริมจากโปรแกรมหลัก คะแนนเป็นส่วนเสริม ไม่ควรฝืนอาการเจ็บเพื่อทำภารกิจให้สำเร็จ

🏃 บันทึกกิจกรรม

กรอกเฉพาะระยะที่ทำได้จริง ไม่ต้องกรอกสำหรับเวทหรือวันพัก

🩺 อาการหลังซ้อม

เลือกอาการที่ตรงกับความรู้สึกหลังทำกิจกรรม

✅ รู้สึกปกติ พักและฟื้นตัวตามแผน